สาเหตุของการเป็น “นักวาดสายปวดหลัง”

ท่านั่งที่ถูกต้อง และไม่เสียสุขภาพ ❤️ 
ใครที่นั่ง / นอน วาดรูปลองปรับมานั่งทำงานที่โต๊ะดูน้า

หลักๆ ที่สำคัญคือ
1. จออยู่เดียวกับระดับสายตา ถ้าใครวาดมือโต๊ะจะต้องสูงกว่าในรูปหน่อยนะ จะได้ไม่เป็นภาระต้นคอ
2. มีที่วางแขน ให้ทั้งข้อศอก ข้อมือ อยู่ระนาบเดียวกับโต๊ะ นอกจากจะช่วยส่วนแขนแล้ว ยังช่วยส่วนไหล่ที่ไม่ควรต้องยกบ่อยๆ ด้วยนะ ข้อนี้สำคัญมาก เพราะอาการปวดไหล่ ปวดข้อมือ เป็นอาการปวดอันดับ 2 รองจากปวดหลังเลย
3. เก้าอี้ต้องปรับให้พอดี เพื่อซัพพอร์ตคอ หลัง สะโพก และขา ร่างกายส่วนใหญ่จะอยู่ในแนวตั้งฉากพอดี ใครที่เท้าไม่ถึงพื้นก็ต้องหาที่รองเท้าไว้ด้วยนะ

แล้วอย่าลืมลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ 5-10 นาที/ชั่วโมง จะได้ไม่เกิดอาหารเมื่อยล้าไปทั้งวัน แถมยังได้รีเฟรชตัวเองเบาๆ อีกน้า

ออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยให้อาการปวดดีขึ้น
ครูเนยขอให้กำลังใจคนที่กำลังปวดหลังอยู่ เปลี่ยนพื้นที่ทำงานของตัวเองนะคะ ความสุขมาพร้อมสุขภาพที่ดีเด้อ 😘