1. ต้นแขนขนานกับพื้น
2. ศอกขยับใกล้ลำตัว งอประมาณ 90 องศา
3. ปล่อยไหล่ตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการยก หรือห่อไหล่
4. ศีรษะและคอ ตรงหรือก้มเล็กน้อย ไม่เกินลำตัว จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา เมื่อยื่นมือไปด้านหน้า จะแตะจอคอมพิวเตอร์พอดี
5. หลังช่วงบนยืดตรงกับลำตัว
6. หลังช่วงล่าง Support ด้วย Feel Bread And Butter ที่ช่วยให้นั่งไปตามแนวธรรมขาติของกระดูกสันหลัง
7. สะโพกงอ 90 องศา ต้นขาขนานกับพื้น
8. เข่าอยู่แนวเดียวกับสะโพก หลีกเลี่ยงการให้ข้อพับหัวเข่ากดกับขอบเก้าอี้
9. วางเท้าตามสบาย ไม่ยกลอยจากพื้น
10. พักทุก 30-60 นาที ด้วยการขยับลำตัว ยืดกล้ามเนื้อ ลุกเดินไปมา